Yaş hurma, hurma palmiye ağacının (Phoenix dactylifera) meyvesinin olgunlaşmamış halidir. Olgunlaşmamış hurmalar taze ve yumuşak bir dokuya sahipken, kuru hurmalar ise meyvelerin olgunlaştıktan sonra kurutulmuş halleridir. Kuru hurmaya göre daha yumuşak ve daha suludur. Tropikal iklimlerde yetişen hurma palmiyesinin meyvesi olan yaş hurma, taze ve olgun olarak tüketildiğinde çeşitli sağlık faydaları sunar. İşte sağlıklı yaşamın bir parçası ve özel bir besin kaynağı olan yaş hurmanın faydaları:
İçindekiler
Yaş Hurmanın Faydaları
Ramazan aylarında sofraların vazgeçilmezi olan yaş hurmanın faydalarını aşağıdaki gibi sıralayabiliriz:
- Tansiyonun dengelenmesinde olumlu bir rol oynar.
- Hafızaya iyi gelir ve genç tutar ve enerji verir.
- Öksürüğü önler ve aynı zamanda balgam söktürücüdür.
- Sindirimi kolaylaştırır ve aç karnına yendiği zaman bağırsakların temizlenmesini sağlar.
- Serbest radikallere karşı koruyarak vücut direncini ve kemik sağlığını artırır.
İlginizi Çekebilir:➡️Kuru Hurmanın Faydaları
Yaş Hurma Sağlıklı Mı?
Yaş hurmanın sağlık açısından sunduğu faydaları anlamak için, içerdiği besin öğelerine bakmak önemlidir. Yüksek lif, doğal şekerler, vitaminler ve mineraller bakımından zengin olan yaş hurma, sindirim sağlığından enerji düzeylerini artırmaya kadar pek çok faydaya sahiptir. Aynı zamanda kalp sağlığını korumaya kadar birçok yönden vücudumuza iyilik sağlar. Yaş hurma kolesterol içermediği için kalbin dostu gıdalar arasında gösterilmektedir. Kalbi zararlı bakterilerden arındırma işlevi de görür ayrıca damar tıkanıklığı riskini azaltma gibi bir yararı da vardır.
Aç Karnına Hurma Yemenin Faydaları
Yaş hurmanın faydaları, aç karnına yendiği zaman da ortaya çıkar. Kahvaltıdan önce veya aç karına yendiği zaman enerjik hissettirir. Lif içeriği sebebiyle kabızlık riskini önler ve bağırsak hareketlerini olumlu hale getirir. Aynı zamanda şekerin doğal dengeleyicisi olan besinlerden olan hurma, uzun süre tok tutarak açlık hissini yatıştırır. Ek olarak parazitlerin gelişimini önleyerek hazımsızlığa da iyi gelir.
Yaş Hurma Hangi Hastalıklara İyi Gelir?
Yaş hurma, birçok sağlık sorununu hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olabilecek bir dizi besin öğesi içerir. İşte yaş hurmanın iyi geldiği hastalıklar:
- Kabızlık
- Anemi
- Kalp damar hastalıkları
- Bağışıklık sistemi zayıflığı
- Sindirim sorunları
- Enerji eksikliği
Yaş Hurma Günde Kaç Tane Yenmeli?
Günde yenmesi gereken kişiden kişiye değişir çünkü bu konuda kilo, yaş, fiziksel durum gibi kişinin bireysel özellikleri önemlidir. Ancak uzmanlar günde 1 – 2 yaş hurma yenmesini önerirler. Sağlıklı kişiler günde 5 adete kadar yaş hurma tüketebilir. Ancak gün içinde kişinin aldığı diğer besinler de önemlidir. Bu bakımdan günde ne kadar yiyeceğinize dair bilgi için sağlık uzmanından bilgi almanız daha doğrudur.
Yaş Hurma Zayıflatır Mı?
Aç karnına yaş hurma yerseniz iştahınız kapanır. Tok tutar ve aynı zamanda bağırsakları çalıştırır. Bu yüzden kilo vermeyi kolaylaştıran bir etkiye sahiptir. Genelde uzmanlar yemek yemeden 1 saat önce yemeyi önerirler. Ancak kilo vermeyi kolaylaştırması için dengeli diyetin bir parçası olması gerekmektedir.
Yaş Hurma Faydaları ve Zararları
Yaş hurmayı dengeli tüketirsek vücudumuza birçok fayda sağlar. Ancak adet sayısı artarsa bazı durumlarda yarardan çok zarar verme ihtimali doğar. Örneğin yüksek miktarda vitamine sahip bir meyvedir ve bu yüzden kan şekeri dengesini bozabilir. Bu da pankreası yorar ve uzun vadede zarar verici bir etki yaratabilir. Aynı zamanda bazı kişilerin hurmaya alerjisi olduğu da bilinmektedir. Bu bakımdan alerjik bünyelerde de farklı sorunlar yaratabilir.
İlginizi Çekebilir:➡️Avokado Faydaları
