Bir alışkanlığı kazanmak için 21 gün boyunca düzenli bir şekilde yapılması gerektiğini anlatan kuraldır. Bir davranışın edinilmesi veya bir alışkanlığın değişmesi için gerekli zaman 21 gündür. Kurala göre bir davranışı 20 gün boyunca aralıksız yapan birisi 21. günde alışkanlık kazanacaktır. 21 gün kuralı sizce doğru olabilir mi?
Yeni Yaşam Tarzı: 21 Gün Kuralı
Bir alışkanlığın değişmesi için kaç gün gerekir? Yeni bir davranış edinmek ya da farklı bir alışkanlık kazanmak istiyorsunuz diyelim. Bunun için size kaç gün lazım? Kurala göre bunun için gerekli olan gün sayısı 21’dir. 21 gün boyunca bir davranışı bıkmadan usanmadan her gün yaparsanız artık o hareket sizin için bir alışkanlık haline gelecektir.
Bu kural, belirli bir davranışın düzenli olarak tekrarlanması durumunda beyin ve zihin yapısında meydana gelen değişikliklerin yaklaşık olarak 21 gün sonra yerleştiğini öne sürer. Fakat 21 gün kuralı, bir alışkanlığı oluşturmak için düzenli ve sürekli çaba göstermenin önemini vurgular. Bu süreçte tutarlılık, motivasyon ve irade gücü oldukça önemlidir. Dolayısıyla kişinin azmi ve motivasyonu en önemli belirleyicidir. Kurala göre kişi her gün aynı hevesle ve aynı dirayeti göstererek davranışı tekrar etmelidir.
21 Gün Kuralı Gerçek Mi?
Ancak, bu kuralın doğruluğu tartışmalıdır. Araştırmalar, bir alışkanlığın edinilmesi veya değiştirilmesi için gereken sürenin kişiden kişiye ve davranışın karmaşıklığına bağlı olduğunu göstermektedir. Bazı insanlar için bir alışkanlığın yerleşmesi için 21 gün yeterlidir. Ancak herkes için 21 gün yeterli midir?
Ancak bu kuralın gerçek mi yoksa safsata mı olduğu kanıtlanmamıştır. Bu kuralın mucidi dönemin ünlü cerrahlarından Maxwell Maltz’dir. Maxwell Maltz (1899-1975), hastalarını gözlemleyerek fiziksel değişikliklerin algılanmasında yaklaşık 21 gün gerektiğine dair bir teori geliştirmiştir. Fakat popüler kültür, bu teoriyi alışkanlık oluşturma süreci için geçerli bir kural olarak genelleştirmiştir. Ayrıca başka araştırmalara göre de bir alışkanlığın kazanılması için gerekli olan gün sayısının 66 olduğuna dair sonuçlar bulunmaktadır.
İlginizi Çekebilir: Tatil Stresini Kontrol Etmenin 10 Yolu
Bir Alışkanlığı Bırakmak İçin Kaç Gün Gerekir?
Alışkanlıkları bırakmak ya da yeni davranış kazanmak için en ideal gün 21 olabilir mi? Kimine göre bu süre doğrudur ancak herkes için genellemek yanlış olabilir. Alışkanlıkların oluşması veya değişmesi konusundaki süreç oldukça kişisel ve karmaşıktır. Ancak 21 gün kuralı, motivasyonu artırmak veya alışkanlık oluşturma sürecini basitleştirmek için iyi bir yöntem gibi gözüküyor.
Yine de 21 güne takılmamak lazım. Sonuçta hedefe ulaşmak için sürekli çaba göstermek gerekir. Tutarlılıkla çalışmak her zaman olumlu bir sonuç verecektir. Peki siz 21 gün kuralı hakkında ne düşünüyorsunuz?
Bu tarz içerikler ve daha fazlası için Instagram’da takip edin: @haftalikgunlukblog
